자기를 돌볼 줄 알아야 한다: 건강과 행복의 첫걸음자신을 돌보는 법: 건강을 위한 첫걸음많은 사람들이 '자기 자신을 돌볼 줄 알아야 한다'라는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 그런데 과연 그것이 무엇을 의미하며, 건강과는 어떻게 연관이 있을까요? 우리 삶에서 자기 자신을 돌보는 일은 생각보다 더 큰 의미를 가지고 있으며, 실제로 신체적, 정신적 건강에 지대한 영향을 미칩니다.1. 자기 돌봄이란 무엇일까?자기 돌봄(self-care)은 일상에서 나의 신체적, 정서적, 정신적 필요를 알아차리고 이에 맞는 행동을 취하는 것을 의미합니다. 자기 돌봄에는 충분한 휴식, 영양가 있는 식단, 규칙적인 운동 등이 포함되며, 더 나아가서는 스트레스를 해소할 수 있는 취미 생활이나 명상 같은 정신적 안정 활동도 포함됩니..

🍊 추운 날씨에 비타민이 필요한 이유와 섭취 방법추운 날씨가 찾아오면 우리의 몸은 더 많은 에너지를 소비하며 외부 온도에 적응합니다. 이로 인해 피로가 쉽게 쌓이고 면역력도 약해지기 쉽죠. 특히 비타민은 몸의 면역력 강화와 에너지 대사에 중요한 역할을 하는데, 오늘은 추운 날씨에 비타민이 왜 중요한지, 그리고 어떤 방법으로 비타민을 섭취하면 좋은지 알아보겠습니다.1. 추운 날씨에 비타민이 필요한 이유면역력 강화겨울철에는 감기, 독감 같은 호흡기 질환이 흔히 발생합니다. 이때 비타민 C, D는 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 면역세포의 기능을 활성화해 감염을 예방하고, 비타민 D는 면역 세포가 제대로 작동하게 돕습니다.피부 건강 유지추운 날씨와 건조한 실내 공기로 인해 피부가 거..